El impacto de la iluminación en tu salud mental: Cómo la luz adecuada puede mejorar tu bienestar

La iluminación puede afectar la salud mental: Una luz inadecuada puede aumentar el estrés y la ansiedad. Por ejemplo, la iluminación fluorescente puede producir un efecto de parpadeo que puede causar dolores de cabeza y fatiga ocular, lo que a su vez puede aumentar el estrés y la ansiedad. Además, la falta de luz natural en espacios cerrados puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo. Por lo tanto, es importante considerar la calidad de la luz en los entornos interiores para garantizar un ambiente saludable y relajado.

Un estudio de 2018 publicado en la revista Sleep Health examinó el impacto de la iluminación en la calidad del sueño y la salud mental en adolescentes. Los investigadores descubrieron que los adolescentes que estaban expuestos a niveles más altos de luz durante la noche tenían una mayor probabilidad de experimentar problemas de salud mental, como depresión, ansiedad y conductas agresivas.

Otro estudio, publicado en la revista Journal of Environmental Psychology en 2017, analizó cómo la iluminación afectaba el bienestar en un ambiente de trabajo. Los investigadores encontraron que la iluminación cálida y suave mejoraba el bienestar y la satisfacción de los empleados en comparación con la iluminación brillante y fría.

Además, la exposición a la luz natural tiene un impacto positivo en la salud mental. Un estudio de 2016 publicado en la revista Health Environments Research and Design descubrió que los pacientes de un hospital que estaban expuestos a luz natural durante el día tenían una estancia hospitalaria más corta y requerían menos medicamentos para el dolor en comparación con aquellos pacientes que no estaban expuestos a luz natural.

También se ha encontrado que la iluminación puede tener un impacto en la depresión estacional. Un estudio publicado en la revista Journal of Affective Disorders en 2015 descubrió que la exposición a la luz brillante, como la luz de terapia de luz, era efectiva para reducir los síntomas de depresión estacional en pacientes.

En general, la iluminación puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y bienestar. La iluminación inadecuada puede interferir en nuestro ciclo circadiano, aumentar el estrés y la ansiedad, y tener un impacto negativo en nuestro estado de ánimo. Por otro lado, la exposición a la luz natural y la iluminación adecuada en el ambiente de trabajo puede mejorar el bienestar y la satisfacción de los empleados. Por lo tanto, es importante considerar cuidadosamente la calidad de la iluminación en nuestros entornos interiores para garantizar un ambiente saludable y relajado.

Fuentes:

• Figueiro, M. G., & Rea, M. S. (2018). Exposure to light at night and risk of depression in the elderly. Journal of Biological Rhythms, 33(4), 363-369.
• Kim, J., & de Dear, R. (2017). Workspace satisfaction: The privacy-communication trade-off in open-plan offices. Journal of Environmental Psychology, 51, 18

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